waga udka z kurczaka

[...] 82,5x15/ 82,5x15 1a. ok 1b. ok, 2 gumy 1c. 2,3,4 seria na raty 1d. dupa w ogniu :-D Trening 2 - Upperbody 1. Military Press 4x 10 rest 75 sec niestety nie wiem jaka waga gryfu, z 10kg? podaje wage talerzy 10x10/12,5x10/12,5x10/15x10 20x10/ 22,5x8+2/ 22,5x 7+3/ 22,5x6+4 20x10/ 20x10/ 22,5x6+3/ 22,5x7+3 22,5x10/ 22,5x7+20x3/ 20x8+2/ [...]

[...] Max 15-20min Jak napisałem w tytule mam nieregularny tryb życia, dlatego nie mam pomysłu jak rozpisać dietę na redukcję body fatu. Próbowałem na różne sposoby, ale albo waga i bf oraz wymiary stoją w miejscu albo dochodzi do dodatkowego gromadzenia tłuszczu. Wpisanie w kilka określonych szablonów się nieudalo. Swój rytm dzielę na 6 dni. [...]

[...] czego zachęcam. Jak napisałem w tytule mam nieregularny tryb życia, dlatego nie mam pomysłu jak rozpisać dietę na redukcję body fatu. Próbowałem na różne sposoby, ale albo waga i bf oraz wymiary stoją w miejscu albo dochodzi do dodatkowego gromadzenia tłuszczu. Wpisanie w kilka określonych szablonów się nieudalo. Najprawdopodopniej po prostu [...]

[...] w domu przed przysłowiowym telewizorem. Udało mi się to po latach starań i walki z efektem jojo i od 2lat trzymałam wagę 52 (pozwoliłam sobie na wzrost kilograma, ponieważ waga cały czas spadała, a nie chciałam wyglądać jak kościotrup, tylko zdrowa wyćwiczona laska) bez większego problemu. Jednak w ciągu ostatniego roku waga zaczęła mi się [...]

Cel: Masa Typ: Ektomorfik Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 181 Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w tyg praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Witam. Mam na imię Daniel i chodzę do klasy II gimnazjum. Prosiłbym o pomoc, ponieważ moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Waga: 55kg Wiek: 14lat (15 rocznikowo) Wzrost: 173cm Obwód w bicepsie: 34cm Obwód w klatce piersiowej: Więcej niż 95, lecz nie jestem pewien ile dokładnie Choroby wrodzone: Zespół Krótkiego Jelita - Wycięto mi 70cm [...]

[...] FT3 3,36 (2,3-4,2) FT4 1,11 (0,89-1,76) wyglada chyba ok a mialem podejrzenia ze moze byc lipa. jem bardzo malo(do 2tys kcal przy 107 kg wagi) waga leci bardzo wolno apetyt bardzo slaby.dieta glownie bialko+wegle tluszcz bardzo nisko trzeba bedzie dodawac kcal powoli i robic rekomp. Hormony: estradiol 37,8 [...]

11.05.17 Po wczorajszym LC waga 81,0kg, czyli moja najniższa w tym roku. Już teraz widzę, że jednak będzie regres, bo w zeszłym roku na koniec redukcji przed BPS ważyłem 79,5kg. Dzisiaj drugi dzień LC i w końcu jutro ładowanie! W sobotę rano będę chciał zrobić kontrolne fotki. Trening Klatka + biceps + brzuch: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] : białko /bcaa /kreatyna z przypraw kurkuma /pieprz czarny /przyprawa do mięs /przyprawa gyros Teraz trochę o mnie mam 31 lat 177 cm i aż 86 kg (przynajmniej ta moja waga tak pokazuje :/ ) Pracuje ciężko 5 dni w tygodniu rzadko zdarza się że jest lekka robota . Z czasem też ciężko bywa ale jakoś go znajdę ;p Aha pracuje przeważnie na [...]

[...] szybko możesz przybrać, niekoniecznie będzie to pokładało się w masie mięsniowej, a tłuszczowej, za cel przybierz polepszenie jakości mięsni, wzrost tkanki mięsniowej, waga to tylko waga, tutaj obwody się liczą, skład ciała, bf. Co do diety, jak już Flex napisał, zmniejsz białko. Okolice 150g spokojnie Ci wystarczą, nie ma potrzeby tym [...]

Po pierwsze "jechanie" przeważnie na kurzym cycku jest nieekonomiczne, są inne mięsa, tańsze i wartościowe. Podroby, udka z kurczaka, schab, czy karkówka. I też możesz zrobić na kilka dni. Nie sugeruj się wagą, a obwodami kontroluj je co tydzień, dwa. Wyliczone kalorie są umowne, a jak wyżej napisałam obserwacja będzie kluczowa, być może 3tys. [...]

28.08.17 Dzisiaj waga zaledwie 0,1kg na plusie, więc obyło się bez większego odbicia po weekendzie. Dzisiaj nogi, więc zgodnie z tradycją jutro powinno zlecieć. Aczkolwiek powinienem już się oswoić ze wzrostem, bo tematy powinny już się wkręcać. Trening Nogi: 1. Wyprosty nóg - 20x17,5kg; 15x22,5kg; 12x27,5kg 2. Uginanie nóg leżąc - 8x10szt.; [...]

30.08.17 Wczorajszy off i Low Carb i waga prawie 1kg w górę, więc żadna nowość. Ogólnie dzisiaj wkurvv milion, ale o tym zaraz. Trening Klatka + ramiona + brzuch: 1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 6x67,5kg; 6x70kg; 6x72,5kg; 6x75kg; 5x77,5kg obciążenie na stronę 2. Fly press - 10x30kg; 10x30kg; 10x30kg 3. Butterfly - 12x47kg; 6x47kg... i [...]

[...] plus ćwiczenia w innym moim temacie? Dodam, że na diecie która umieściłem na początku jestem od ponad 3 tygodni (30sierpien start) Ważyłem wtedy 79kg, a obecnie 75kg/76kg i waga stoi. Waga teoretycznie mnie nie obchodzi. Chciałbym głownie zgubić tą tkankę. Zmieniony przez - KurosOfficial w dniu 2017-09-22 15:15:18 Zmieniony przez - [...]

[...] plus ćwiczenia w innym moim temacie? Dodam, że na diecie która umieściłem na początku jestem od ponad 3 tygodni (30sierpien start) Ważyłem wtedy 79kg, a obecnie 75kg/76kg i waga stoi. Waga teoretycznie mnie nie obchodzi. Chciałbym głownie zgubić tą tkankę. Jak wygląda trening? Siłowy typowy, czy coś innego ? Zmieniony przez - KurosOfficial w [...]

[...] po przerwie forum. Dzisiaj była grana klatka, jutro off i potem sobota i niedziela w Katowicach na Diamond Cup, gdzie planuję zrobić dwa treningi. Ogólnie od kilku dni waga idzie mi z dnia na dzień w górę. Żadnych zmian w diecie nie było, żadnego cheat’a. Dzisiaj już przekroczyłem 83kg. Trening Klatka + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na [...]

Troska o nasze stawy jest jednym z kluczowych zadań, w przypadku osób aktywnych fizycznie, ale nie tylko. Dbałość o stawy powinna być dla każdego ważna, z racji tego, iż uszkodzenie stawu spowodować może wyłączenie nas na długi czas z aktywności fizycznej. Kwasy tłuszczowe Omega-3 Kwasy Omega-3 to jeden z najskuteczniejszych naturalnych [...]

X’MAS CUT DOWN 2017 Tak więc oficjalnie z dniem dzisiejszym ruszam z ok. 6-cio tygodniową redukcją. Waga startowa dzisiaj po weekendzie 84,5kg (+1,2kd od wczoraj %-) ). Makro na start: DT - 240/60/450 DNT - 240/140/160 Cardio na start 4x30min. Trening póki co bez zmian. W najbliższym czasie coś się na pewno zmieni. To lecimy z tematem. [...]

[...] sobie odpowiednio dostosować chwyt, żeby za bardzo mnie nie bolało. To samo będę musiał pokombinować przy plecach. Niby nabicie spoko, ale jakiś mały się czuję %-). Ogólnie waga 1,5kg więcej niż w zeszłym tygodniu, a i tak spadła hehe. Dieta - HC: TRENING 1. Ryż, płatki czekoladowe, płatki kukurydziane, banan, FitWhey Whey Protein 100 [...]

14.12.17 Tak jak wspominałem waga równe 78kg, to coś czuję, że za tydzień będzie tyle co przed zawodami. Trochę słabo, bo poziom BF bez porównania %-) Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego wąskim chwytem neutralnym przed siebie - 12x123kg; 12x123kg; 12x115kg 2. Wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w oparciu o ławkę - [...]